Kate Middleton, a Duquesa de Cambridge, é um exemplo de saúde e vitalidade aos 40 anos. Mãe de três filhos e sempre envolvida em compromissos da realeza britânica, ela mantém uma rotina disciplinada com práticas que qualquer mulher pode incorporar no dia a dia — seja antes ou depois dos 40 anos.

1. Exercício regular e fortalecimento abdominal
Kate treina cerca de uma hora por dia, segundo o Daily Mail. Ela intercala corridas com exercícios de fortalecimento como prancha, levantamento de peso e abdominais, mantendo o corpo em forma e a disposição em alta.

2. Ioga e atividades para o bem-estar mental
A duquesa também é adepta do ciclismo, remo e ioga. Além de tonificar o corpo, a prática ajuda a reduzir o estresse. Ela ainda inclui treinos funcionais, como o CrossFit, com foco em força e resistência.

3. Dieta com pouca gordura e rica em proteínas magras
Kate prioriza proteínas magras, frutas e vegetais ricos em antioxidantes, além de gorduras saudáveis. Ela segue os princípios da Dieta Dukan, com baixo teor de carboidratos e incentivo à queima de gordura.

4. Smoothies matinais energizantes
Para começar o dia, ela aposta em smoothies com ingredientes como couve, espinafre, spirulina, matcha, mirtilos e leite de amêndoas. A receita dá energia e reforça a ingestão de nutrientes essenciais.

5. Preferência por cozinhar em casa
Mesmo com uma vida agitada, Kate adora preparar suas refeições. De origem simples, ela cresceu cozinhando e mantém o hábito — um dos pratos favoritos de William, seu marido, é o frango assado feito por ela.

6. Estilo de vida familiar e equilibrado
A duquesa valoriza momentos simples com a família, como refeições juntos à mesa. Esse equilíbrio entre saúde, rotina e afeto se reflete em sua postura leve e saudável diante da vida.

As escolhas de Kate Middleton mostram que é possível manter a saúde com atitudes acessíveis e consistentes. Seu estilo inspira mulheres de todas as idades a cuidarem do corpo e da mente com equilíbrio e prazer.

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