Durante o período menstrual, muitas mulheres enfrentam dores intensas e alterações de humor que comprometem o bem-estar. Uma forma simples e natural de amenizar esses sintomas pode estar na alimentação — e, em especial, na banana. A fruta é rica em magnésio, mineral com propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, que ajuda a reduzir as contrações uterinas, responsáveis pelas cólicas.

Além do magnésio, a banana fornece potássio, vitamina B6 e triptofano, nutrientes que contribuem para o controle da ansiedade, irritabilidade e fadiga típicas da tensão pré-menstrual (TPM). Esses componentes auxiliam na regulação dos neurotransmissores e promovem um efeito calmante no organismo.

Inserir a banana na dieta, especialmente nos dias que antecedem ou coincidem com o ciclo, pode ser um complemento saudável e acessível aos cuidados com o corpo. Embora não substitua orientações médicas ou tratamentos específicos, o consumo da fruta pode ser um apoio valioso para enfrentar esse período com mais equilíbrio.

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