Dormir com o celular ao lado da cama pode parecer um hábito inofensivo, mas pesquisas científicas indicam que a prática pode interferir na produção de hormônios importantes para o organismo.

Estudos associados à Harvard University apontam que a exposição à luz artificial durante a noite pode afetar a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono e também ligado aos processos de recuperação celular.

A melatonina possui ação antioxidante e ajuda o organismo no descanso e no equilíbrio geral do corpo.

Segundo especialistas, o principal problema não está exatamente no aparelho, mas na luz emitida pela tela, especialmente a luz azul.

Esse tipo de iluminação faz o cérebro interpretar que ainda é dia, reduzindo a produção natural de melatonina e dificultando o início do sono.

Além disso, notificações e estímulos constantes podem manter o cérebro em estado de alerta, prejudicando o relaxamento antes de dormir.

Os pesquisadores explicam que a relação com o envelhecimento acontece de forma indireta, já que níveis mais baixos de melatonina podem favorecer o chamado estresse oxidativo, associado ao envelhecimento celular.

Apesar disso, especialistas ressaltam que o impacto varia de pessoa para pessoa e depende principalmente do uso excessivo do celular durante a noite.

Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir os efeitos, como evitar o uso do aparelho entre 30 e 60 minutos antes de dormir, ativar filtros de luz azul e manter o ambiente mais escuro.

Os especialistas reforçam que o celular não é necessariamente um vilão absoluto, mas que o excesso de estímulos no período noturno pode prejudicar a qualidade do sono.

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