Lavar a louça pode ser mais do que uma obrigação doméstica: se feita com atenção plena, a atividade pode ajudar a reduzir significativamente o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. É o que mostra um estudo da Florida State University, nos Estados Unidos, que investigou os efeitos da técnica mindfulness aplicada à rotina diária.

Na pesquisa, 51 voluntários foram divididos em dois grupos. Um deles leu instruções com orientações de meditação mindfulness, incentivando os participantes a se concentrar na experiência de lavar os pratos — observando a temperatura da água, o aroma do sabão e os próprios movimentos. Já o outro grupo recebeu apenas um texto explicativo sobre como lavar louça de forma técnica.

Os resultados revelaram que o grupo que praticou a atenção plena relatou aumento de 25% em sentimentos positivos como inspiração, além de uma redução de 27% nos níveis de nervosismo. Já os que apenas seguiram as instruções técnicas não apresentaram mudança significativa no nível de estresse.

O estudo sugere que transformar tarefas cotidianas em momentos de consciência plena pode ser uma forma acessível e eficaz de cuidar da saúde mental. Segundo os pesquisadores, práticas simples como essa podem oferecer benefícios semelhantes aos de exercícios formais de meditação.

Siga a Paiquerê FM 98.9 e se mantenha informado: @paiquerefm.