O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é frequentemente associado à infância, mas a realidade é que milhares de adultos convivem com esse diagnóstico — ou com sintomas que nunca foram devidamente investigados. Dificuldade de foco, impulsividade, esquecimento, ansiedade e queda na produtividade são queixas cada vez mais comuns no consultório.
O que pouca gente sabe é que a nutrição tem um papel fundamental na saúde cerebral. Nosso cérebro funciona como uma máquina sofisticada que depende de nutrientes para produzir neurotransmissores como dopamina e serotonina, essenciais para concentração, motivação e equilíbrio emocional.
Dietas pobres em proteínas, ricas em ultraprocessados, cheias de açúcar e gorduras ruins não apenas inflamam o corpo, mas também prejudicam diretamente o funcionamento cerebral. Além disso, carências de nutrientes como magnésio, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, vitamina D e ômega-3 estão associadas a maior dificuldade de atenção e regulação do humor.
No dia a dia, vejo pacientes que chegam com queixas de TDAH e, após ajustes nutricionais e suplementação personalizada, relatam melhora significativa no foco, no sono e até na ansiedade. Isso não significa que a nutrição substitui todos os tratamentos médicos, mas sim que ela é parte essencial de uma estratégia integrada. Afinal, não podemos esperar que um cérebro inflamado e desnutrido funcione em alto desempenho.
Outro fator pouco discutido é o papel do intestino. Sim, o intestino! Ele produz grande parte da serotonina e influencia diretamente o equilíbrio do sistema nervoso. Um intestino em desequilíbrio pode agravar sintomas de desatenção e instabilidade emocional.
Por isso, quando falamos de TDAH em adultos, precisamos ir além do rótulo e investigar causas ocultas: estilo de vida, alimentação, sono, inflamação, equilíbrio hormonal e saúde intestinal.
✨ Se você sente que sua mente vive acelerada, cansada ou sem foco, saiba que pode existir uma raiz nutricional por trás disso.
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Por Sumaya Brandão – Nutricionista Funcional Ortomolecular