O uso de fones de ouvido faz parte da rotina de milhões de pessoas, seja no trabalho, nos estudos ou no lazer. No entanto, especialistas alertam que ouvir música ou outros conteúdos em volume elevado por muito tempo pode provocar lesões nas células responsáveis pela audição.

Uma das principais orientações é seguir a chamada regra 60×60: utilizar o fone por até 60 minutos seguidos com o volume em, no máximo, 60% da capacidade do aparelho. Essa recomendação ajuda a reduzir o risco de danos auditivos ao longo do tempo.

Outro sinal de alerta é quando a pessoa não consegue ouvir alguém falando a cerca de um metro de distância enquanto usa os fones. Isso pode indicar que o volume está acima do nível considerado seguro.

Os cuidados também valem para outros ambientes com muito barulho, como shows, festas e locais de trabalho. A exposição frequente a ruídos intensos pode causar perda auditiva gradual, tornando importante adotar hábitos que preservem a audição.

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